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Ⅰ.怒りがコントロールできない!これって病気?私の問題?

すぐに怒る・怒りのコントルールができない

”怒りのコントロールができない人の特徴”

とか

”怒りの感情を抑えれない人は○○”

とかいう記事を何度か見まして。

モヤモヤ・・・凝視

したわけです。その当時と現在感じていることを綴ります。

 

怒りをコントロールできない人は自己中?!

その記事は、心理カウンセラーでありヒプノセラピーやその他の心理セラピーも手掛けている人が書いていたから、ますますモヤモヤしました。

 

その記事を読んでいると、

怒りをコントロールできない私が、まるでバカみたいに感じて。
怒りをコントロールできないなんて、人間終わってるくらいに感じました。

 

怒りをすぐ出す人、コントロール出来ない人は

・まず自己中心的です
・人の事はどうでも良くて、自分さえ良ければいいと思っています
・人を支配したいと考えています
・理想が高過ぎて、現実とのギャップを認めることが出来ない

といった内容泣くうさぎ

 

そして、その記事には、
○○すべき、○○であるべき、○○でなければならない、が渋滞していました驚き

個人的な感想ですが、
○○すべきと書いてあるものは、強迫と同じでっせ 指差し

 

怒りをコントロールしよう!

というのに、ものすごくモヤモヤしたのです。

 

イライラしたら、6秒まって、深呼吸??

これが出来る人は、この先は読まなくてOK!

↑↑これこれ、これです。

イライラしたら・・・・

6秒待つ…
深呼吸する…
その場を離れる…
”今”に集中する…

うん。

 

 

 

 

 

できるかぁーーーーーー!!!ムキームキームキー

ってね。思いました。

というか、実際、何度もやってみましたから。

 

子どもにイライラしたとき、

6秒待つ
深呼吸する
その場を離れる
”今”に集中する

をやりましたよ~。

 

6秒まってる間に怒りメーターUPアップ

深呼吸なんて、深く吸っている最中に怒りが更に込み上げ、吐く息が震えているのがわかりました。

その場を離れることは子どもが拒否するのでできず。
その場を離れると、子どもの癇癪がさらにひどくなり、悪化です。

今に集中すればするほど、能面になり怒りの渦へと落ちていきますドクロダウン爆弾

なにっひとつ、できない。
そんな出来ない私を責める→自己肯定下がる→できない自分にイライラ→できない→責める→・・・・

負のループ完成。

わかったこと、私の怒りは…

6秒待つ
深呼吸する
その場を離れる
”今”に集中する など

 

いやいやいやいや・・・

 

これをやるくらいで 治まる怒りなんて、

怒りでもなんでもないわーーーー!!!!!

ってね。わかったのです。

 

コントロールできる怒りなんて、どうだっていいわ!!
コントロールできない怒りの処理の方法を教えてよ!!

って思ってたのです。

コントロールできない怒りの正体

次へと続きます…

 ハチの巣。玄関横に、黄色スズメバチの巣。
駆除に四万弱かかってへこみましたよ…

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