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うるさい思考、それって本当に思考??

思考、うるさーい!!

昔はしょっちゅうそう思っていました…

でも、

あら?

それって、本当に思考なの?

と、思うことがありまして。

これは、いかん!いかんやつ!と気づいたのでシェアします。

 

 

昨日はアサーティブの練習会でした!

開催してくれた方にほんと感謝します✨

 

そこで練習のひとつをしている時、気づいたのです。

その練習とは、五感・思考・感情をわけてアウトプットするというもの。

 

\ 五感は/

・パソコンが見えます

・(マウスの)硬い感触を手に感じます

・(さっき飲んだ)ココアの味がかすかにします

 ・コォーという(冷蔵庫の)音が聞こえます

五感で感じたことをそのままアウトプットします。

 

\思考は/

・扇風機の羽に埃がついていて掃除しなきゃと思います

・ここに水着が干してあるのを不思議に思います

・ここにあるオムツは子どもが投げたのかなと考えます

↑どれもこれも、うちの汚なさが浮き彫りに…不安

考えたこと、妄想なども含めアウトプットします。

 

\感情は/

・掃除しなきゃと思うとイライラします

・(ここに干してある水着は)子どもが乾かそうと置いたのかと思うと愛しく感じます

・観葉植物が生き生きしていて嬉しいです

どう感じたかの感情をアウトプットします。

 

 

で、何に気付いたかというと、

思考をアウトプットしようとすると、

感情が瞬時に乗っかってくるんです。

例えば、

扇風機の埃が見えて(五感)、イライラします(感情)

みたいな。思考がなくなっちゃう(ようにみえる)。見た瞬間に感情が動いている。

扇風機の埃が見えます(五感)、

汚ない風が来そうでイヤだから掃除しなきゃと思います(思考)、

掃除しなきゃと思うとめんどくさくてイライラします(感情)

 

こんなにプロセスがあるのに、

五感から感情に直結してるんですね。

 

と、言うことは驚き

「もー!いつも、ぐるぐるぐる同じこと考えてー!思考うるさい!とまれ!!思考は思考の仕事だけしてろーーぃ!!」

ってやってたときね、

それは、思考だけではなく、、、

 

感情に対してもうるさい!って言ってたかもしれないのです滝汗

一番大切にしなきゃ!と思っていた感情に対して

うるさい!止まれ!ってやってた可能性があるのです。ポーン

 

そりゃヤバい滝汗

とってもヤバいゲッソリ

 

「あ~またでてきたこの思考!」っていうのが、

ぐるぐるしているうちに、

感情がノリノリ💃だったということです。

 

もしかしたら感情がメインで思考は調味料くらいな感じ。

思考にだけ「うるさーい!」と言ってたつもりだけど、まさか感情にも言ってたとは…大泣き

 

そーか。

だから。

思考が止まって欲しくていろいろしても

効果が無かったり、すぐぶり返すときがある。

 

それは感情だったんだ!!指差し

 

感情が先に来た(ようにみえる)ときの対応は出来るようになったのですが、

思考が先に始まったときは、思考と感情が分けれてなかった事に気がついたのです。

因みにいつもは

いつもはだいたい、瞬時にくるこのイライラを先にキャッチするので、

このイライラはどこから来るの?

を見ていくわけです。

 

なんかイライラしてるなぁ

掃除しなきゃと思ったからだ

掃除してないなんてダメと思ってるんだな

てかなんで誰も掃除してくれないの

なんで誰も私を手伝ってくれないの

私のことなんてどうでもいいんだ!

私は大切にされてない!

悲しい

 

といった具合。

そして、この【悲しい】にとことん寄り添って、

感じきって、最後はハグして終わります。

 

【悲しい】も大切な感情。

愛を注いであげると落ち着きますよ~。

 

てなわけで、思考がぐるぐるうるさかったり

思考が自分を責めてくるときも

「もー!うるさいー!」はやめることにします。

気づいたこと
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