思考、うるさーい！！
昔はしょっちゅうそう思っていました…
でも、
あら？
それって、本当に思考なの？
と、思うことがありまして。
これは、いかん！いかんやつ！と気づいたのでシェアします。
昨日はアサーティブの練習会でした！
開催してくれた方にほんと感謝します✨
そこで練習のひとつをしている時、気づいたのです。
その練習とは、五感・思考・感情をわけてアウトプットするというもの。
＼ 五感は／
・パソコンが見えます
・(マウスの)硬い感触を手に感じます
・(さっき飲んだ)ココアの味がかすかにします
・コォーという(冷蔵庫の)音が聞こえます
五感で感じたことをそのままアウトプットします。
＼思考は／
・扇風機の羽に埃がついていて掃除しなきゃと思います
・ここに水着が干してあるのを不思議に思います
・ここにあるオムツは子どもが投げたのかなと考えます
↑どれもこれも、うちの汚なさが浮き彫りに…
考えたこと、妄想なども含めアウトプットします。
＼感情は／
・掃除しなきゃと思うとイライラします
・(ここに干してある水着は)子どもが乾かそうと置いたのかと思うと愛しく感じます
・観葉植物が生き生きしていて嬉しいです
どう感じたかの感情をアウトプットします。
で、何に気付いたかというと、
思考をアウトプットしようとすると、
感情が瞬時に乗っかってくるんです。
例えば、
扇風機の埃が見えて(五感)、イライラします(感情)
みたいな。思考がなくなっちゃう(ようにみえる)。見た瞬間に感情が動いている。
扇風機の埃が見えます(五感)、
汚ない風が来そうでイヤだから掃除しなきゃと思います(思考)、
掃除しなきゃと思うとめんどくさくてイライラします(感情)
こんなにプロセスがあるのに、
五感から感情に直結してるんですね。
と、言うことは
「もー！いつも、ぐるぐるぐる同じこと考えてー！思考うるさい！とまれ！！思考は思考の仕事だけしてろーーぃ！！」
ってやってたときね、
それは、思考だけではなく、、、
感情に対してもうるさい！って言ってたかもしれないのです
一番大切にしなきゃ！と思っていた感情に対して
うるさい！止まれ！ってやってた可能性があるのです。
そりゃヤバい
とってもヤバい
「あ～またでてきたこの思考！」っていうのが、すでに感情入りか、または
ぐるぐるしているうちに
感情がノリノリ💃だったということです。
もしかしたら感情がメインで思考は調味料くらいな感じ。
思考にだけ「うるさーい！」と言ってたつもりだけど、まさか感情にも言ってたとは…
そーか。
だから。
思考が止まって欲しくていろいろしても
効果が無かったり、すぐぶり返すときがある。
それは感情だったんだ！！
感情が先に来た(ようにみえる)ときの対応はまぁ出来るようになったのですが、
思考が先に始まったときは、思考と感情が分けれてなかった事に気がついたのです。
因みにいつもは
いつもはだいたい、瞬時にくるこのイライラを先にキャッチするので、
このイライラはどこから来るの？
を見ていくわけです。
なんかイライラしてるなぁ
↓
掃除しなきゃと思ったからだ
掃除してないなんてダメと思ってるんだな
↓(中略)
てかなんで誰も掃除してくれないの
↓
なんで誰も私を手伝ってくれないの
↓
私のことなんてどうでもいいんだ！
↓
私は大切にされてない！
↓
悲しい
といった具合。
そして、この【悲しい】にとことん寄り添って、
感じきって、最後はハグして終わります。
【悲しい】も大切な感情。
愛を注いであげると落ち着きますよ～。
てなわけで、思考がぐるぐるうるさかったり
思考が自分を責めてくるときも
「もー！うるさいー！」はやめることにします。
