マインドフルネスの講座＆ワークと
アートセラピーを融合させた
とっても効果の高いMuu-Planオリジナルセラピーです。
アートセラピーって？
こちらの記事をご覧ください
マインドフルネスとは？
マインドフルネスは瞑想が一般的です。
呼吸に意識を向け
何度でも【今、ここ】に戻ってきます。
囚われる何かがやってきたら
【今、ここ】に戻る事で自分を俯瞰してみることが出来、気づきを得ることも出来ます。
マインドフルネス瞑想を続けていると
「自分がイライラしている、不安になっていることに早く気がつくようになった」という感想が多いです。
毎日続けていると
集中できない日やよく出てくる感情・考えがあることに気がつき
自分のコンディションが細かく分かるようになります。
そうすると、
怒り・落ち込み・不安などの感情にとらわれずに
目の前のことに集中できるようになっていくのです。
また、自分の感情を観察することで
「あぁ、そんな風に感じているんだね」と自分を受け入れていくことができるのです。自己肯定感が上がるんですね。
うつ病や不安症、恐怖症、PTSDにも効果があると報告されています。
マインドフルネスは、練習をやり続けていくと
ある時に「こういうことか」と解ったりします。
ぜひ、毎日の日課に取り入れてみてください。
主な効果・こんな方へお勧め！
マインドフルネス瞑想はこんな方へお勧め！
・うつの症状を軽減したい
・安眠したい
・集中力をあげたい
・緊張、不安の軽減
・自律神経を整えたい
・自分を知りたい
価 格
マインドフルネスの講座＆ワークと
アートセラピーを融合させた
とっても効果の高いセラピーです。
120分（最大150分まで）
8500円オンライン価格
※２回目以降 3000円オフ！講座はなくセラピー中心となります。
※延長は有料にて承ります
ワーク後、ご希望の方に１回のフォローアップ面談いたします。
３０程度、ZOOMにて、質問し放題！
流 れ
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