突発的に出る怒り、カッとなる爆発的な怒りを無視し続けるとどうなるの？
ん？怒りを無視するってどーゆーこと？
無視するっていうのはするっていうのは、怒りっぱなしにしたり、怒るのを他人のせいにしたりするということ。
そして、爆発的に怒ったあと、なぜ怒ったのか？にフォーカスせず、
「あぁ、また怒っちゃった
」と反省したり
「なんで私を怒らせるの！
」と周りのせいにしたり
「私って頭おかしいんじゃないの？
」と自分を責めたり
自分の怒りがなぜ怒ったのか見てない＝無視してる、と表現してみました。
爆発的な怒りとは
ここでいう爆発的な怒りとは、自分では止められないやつです。
イライラしたら、三回深呼吸、とかが効かないやつです。
怒りのコントロールが効かないやつ。
それが、爆発的な怒り。
動物的な怒り。
心理セラピーの先生は「生理的な反応」と言っていました。私はこの言葉が一番しっくりきます。
本当にそう。生理的な反応。
そのくらい瞬間的に、瞬時に怒りが来ます。
目の前にパンチが飛んできたら思わず避ける、そのくらい無意識に出てくるものなんです。
そんな怒りがでてきた時は、アタックチャンス！！
あなたの心の奥の、奥の、あなたが、訴えています。
気づいてー！気づいてー！って。
不満？
悲しさ？寂しさ？
悔しさ？妬み？嫉妬？
アタックチャーーーンス自分を知るためのキッカケがそこにありますよ。
それでも無視すると
無視し続けると、どんどんエスカレートしていきます。
「見てみて～！」って言ってくる子どもみたいに、見てくれるまで、言ってくる。
見てくれないとわかると、声が大きくなったり、体を揺らしてきたり。
それでも見てくれないと今度は見てくれることをやりだす。
それはビックリすることだったり、怒られるようなことだったり。
そして、それでも見てくれないと、、、
ココロを閉ざします。見てーって言わなくなるんですね。
でも、見てほしくなくなった訳ではないのて、無理やりでも見るような出来事ばかりがおこります。
そう、私が怒るようなことばかりが、起こるんですね。
これが、怒りを無視しつづけると、起こること。
無意識の怒りの引き寄せです。
そして、身体に不調としてでてきます。背中の痛みや内蔵の不調…
心と身体は繋がっています。
もうこれ以上、私を怒らせないでーーー！！
そんなセリフが出てきたら、怒りの奥を見つめるチャンスですよ😊
怒りを他人のせいにしているということなので。自分のお尻(感情)は自分で拭こう
さて大切なこと。
自分を責めてはいけませんよ～
爆発的な怒りがでてきたとき、自分を責めるのはやめてあげて。
うっかりやってしまうんです。
そう、うっかり、責めてしまうんです。
責めるのではなく、寄り添う。
なぜ、そんなに怒るのか？心の奥の叫びを聞いてあげよう。
そこがわかると、責めるなんて、できなくなるよ。
こんな事、できる？
知らない小さな子が、
「さみしいよ～」「悔しいよ～」「悲しいよ～」
としくしく泣いているところに、
あなたは、
「あんたが悪いんでしょ！！」「それだけの事してるんだよ！」「あんたが我慢すればいいだけでしょ！」「なに泣いてん？」「バカみたい」
って、言えます？
言えないよね～
そっかそっか・・・って寄り添って、頭なでなでしたくなりませんか？
それをね、自分のこころにもしてあげてくださいね。。。。
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