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怒りを無視し続けるとどうなるか

突発的に出る怒り、カッとなる爆発的な怒りを無視し続けるとどうなるの?

ん?怒りを無視するってどーゆーこと?

無視するっていうのは、怒りっぱなしにするということ。

爆発的に怒ったあと、なぜ怒ったのか?にフォーカスせず、

「あぁ、また怒っちゃった」と反省したり

「なんで私を怒らせるの!」と周りのせいにしたり

「私って頭おかしいんじゃないの?」と自分を責めたり

自分の怒りがなぜ起こったのか見てない=無視してる、と表現してみました。

爆発的な怒りとは

ここでいう爆発的な怒りとは、自分では止められないやつです。
イライラしたら、三回深呼吸、とかが効かないやつです。

怒りのコントロールが効かないやつ。

それが、爆発的な怒り。

動物的な怒り。

心理セラピーの先生は「生理的な反応」と言っていました。私はこの言葉が一番しっくりきます。

本当にそう。生理的な反応。

そのくらい瞬間的に、瞬時に怒りが来ます。目の前にパンチが飛んできたら思わず避ける、そのくらい無意識なものなんです。

そんな怒りがでてきた時は、アタックチャンス!!

あなたの心の奥の、奥の、あなたが、訴えています。

気づいてー!気づいてー!って。

不満?

悲しさ?寂しさ?

悔しさ?妬み?嫉妬?

無視し続けると、どんどんエスカレートしていきます。

「見てみて~!」って言ってくる子どもみたいに、見てくれるまで、言ってくる。見てくれないとわかると、声が大きくなったり、体を揺らしてきたり。

それでも見てくれないと今度は見てくれることをやりだす。それは笑わせることだったり、怒られるようなことだったり。

そして、それでも見てくれないと、、、

ココロを閉ざします。見てーって言わなくなるんですね。

でも、見てほしくなくなった訳ではないのて、無理やりでも見るような出来事ばかりがおこります。

私が怒るようなことばかりが、起こるんですね。

これが、怒りを無視しつづけると、起こること。

もうこれ以上、私を怒らせないでーーー!!

そんなセリフが出てきたら、怒りの奥を見つめるチャンスですよ😊

さて大切なこと。

自分を責めてはいけませんよ~

爆発的な怒りがでてきたとき、自分を責めるのはやめてあげて。
うっかりやってしまうんです。
そう、うっかり、責めてしまうんです。

責めるのではなく、寄り添う。

なぜ、そんなに怒るのか?心の奥の叫びを聞いてあげよう。

そこがわかると、責めるなんて、できなくなるよ。

こんな事、できる?

知らない小さな子が、
「さみしいよ~」「悔しいよ~」「悲しいよ~」
としくしく泣いているところに、
あなたは、
「あんたが悪いんでしょ!!」「それだけの事してるんだよ!」「あんたが我慢すればいいだけでしょ!」「なに泣いてん?」「バカみたい」

って、言えます?

言えないよね~

そっかそっか・・・って寄り添って、頭なでなでしたくなりませんか?

それをね、自分のこころにもしてあげてくださいね。。。。

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