子供の食べこぼしに、一気に感情が爆発すること、ありませんか？
子どもがコップを倒した時など
何やってるの！
だから言ったでしょ！
イライラ～💢イライラーー💢💢
自分の怒ってる声を聞いて、更にイライラはヒートアップ。
そして、怒ったあと、落ち着いた頃にやってくるあの罪悪感。
拭けばいいだけなのに、なんであたし、こんなに怒ってるの…
あんなに怒鳴って頭おかしいんじゃない？！
私ってモラハラ？虐待？大丈夫なの？！
子どもが可哀想～😭ごめん～😭
というの、繰り返している方、いませんか？
爆発的な怒りとは
ここでいう爆発的な怒りとは、自分では止められないやつです。
イライラしたら、三回深呼吸・いったんその場を離れるとかが効かないやつです。
私、やったことあるんです。何度も。
イライラ怒りがでてきたとき、深呼吸。落ち着いて、深呼吸。。。もうね、ぜんっぜんダメ。
深呼吸なんて効かないよ～💦
そして効かないことにまたイライラ…
そう、そんな程度（深呼吸）で収まる怒りではないのです。
そんな程度で収まるなら、最初から怒りちらしてないのです。
それが、爆発的な怒り。
自分ではコントロールできません。動物的な怒り。
そんな怒りがでてきた時は、アタックチャンス！！
どの行動に反応しているのか？
どこに怒ってるの？？
と考えても、わかりにくい。
そんな時は、
どの行動に反応しているの？
と見ていくと簡単にわかります。
あなたの心の奥の、奥の、あなたが、訴えています。
何を？何を訴えてるの？
不満？
悲しさ？寂しさ？
悔しさ？妬み？嫉妬？
それはあなたしか、わからないけれど、訴えてるのをこれ以上無視できない。
無視し続けると、どんどんエスカレートしていきます。
そうするとどうなるか、はこちらの【怒りを無視し続けると・・】の記事へとうぞ！
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さて大切なこと。
爆発的な怒りがでてきたとき、自分を責めるのはやめてあげてください。
後から出てくる罪悪感、この時に、ここから自分責めに入ってしまいがち。
責めるのではなく、寄り添う。
なぜ、そんなに怒るのか？心の奥の叫びを聞いてあげよう。
そこがわかると、責めるなんて、できなくなるよ。
どうしても責めてしまう場合は、ｍｕｕのセッションで一緒にやりましょう！
ナビゲートしますので、安心してくださいね。
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