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瞑想が続かないなら

瞑想、続かない。そんなあなたにちょこっと情報。

瞑想って聞くと、ちょっと難しそう・・
専門的な知識がないとダメなのでは?

と思う方がいらっしゃると思います。

というか、私はそう思っていました。


また、瞑想方法を習っても、なんだか続かない・・・

毎日忙しくて、瞑想をする時間がない!
落ち着いた時間なんて取れない!!
瞑想方法、覚えられない!

など。
でも、瞑想ってとっても簡単なんです。私が出来たのだから、誰でもできる!

簡単でいて、効果は絶大。
みんなやればいいのにな・・・と思います。やりはじめたら、急にそう思う🤣

腹式呼吸をするだけ1分

ますは、瞑想に対するハードルをぐぅーーーーんとさげていきます。

30分、落ち着いた場所で毎日瞑想・・・は理想かもしれませんが、できないならまだしなくてOKです。

できないことは無理にしない

これ、たぶん一番大事です。
ヨガでも、できない形を無理やり取ろうとすると、逆に痛めてしましますよね。
出来る範囲で、気持ちよく、続ける。それが一番です。

腹式呼吸を1分。

まずはここから始めてみます。
深呼吸、2回分くらいでしょうか。

簡単ですよね。いつでもどこでもできます。
車の運転中も、電車の中でも。寝る前のほんのひと時でも。

それもできないんじゃぁ!って方は、他に原因がありそうなので、muuのLINEまでメッセージくださいね。

背筋を伸ばして胸を開く。
口からながーく吐く。
吸うときは、一緒に肺もお腹も膨らませていきます。
吐くときは、お腹と背中がくっつくくらいまで。
呼吸にだけ意識して・・
頭空っぽに・・・

できそうですか?

形にこだわって続かないより、まずは毎日続けることを意識して!

因みに私は・・・


私、形にこだわってずーっとできなかったんです。
正しい方法でやらねば!
ヨガの人とか瞑想ちゃんとやってる人に失礼だし!
これできてるの?よくわからん!!
とか思って。

ヨガの人とか、瞑想ちゃんとやってる人に、私が適当にやってるのがバレたとして
怒られたり不快にさせたりするのか?!
って話ですよね😅。きっと、そんな人はいないと思います。
自分を整えたい!って一生懸命やってる人に、アドバイスじゃなくてそんな風に言う人がいたら、
距離を取ればいいです。と思います。

瞑想やってはいるけど・・・

瞑想やってるけど、深呼吸するだけで・・
瞑想一応やってるけど、ほんと適当で・・・

といった感じでも、最初はいいと思います。

適当でもなんでも、いろんな理由つけちゃっても、
やっていない と やっている
は明確な違いがあります。

続けることを目標に。
出来ない日があったっていいんです。
忘れた日があったっていいんです。
思い出したときにやればいいのです。

まずは、背筋をのばして深呼吸から。
1分から。
自分のための時間を取ってくださいね。


気づいたこと
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