瞑想、続かない。そんなあなたにちょこっと情報。
瞑想って聞くと、ちょっと難しそう・・
専門的な知識がないとダメなのでは？
と思う方がいらっしゃると思います。
というか、私はそう思っていました。
また、瞑想方法を習っても、なんだか続かない・・・
毎日忙しくて、瞑想をする時間がない！
落ち着いた時間なんて取れない！！
瞑想方法、覚えられない！
など。
でも、瞑想ってとっても簡単なんです。私が出来たのだから、誰でもできる！
簡単でいて、効果は絶大。
みんなやればいいのにな・・・と思います。やりはじめたら、急にそう思う🤣
腹式呼吸をするだけ１分
ますは、瞑想に対するハードルをぐぅーーーーんとさげていきます。
３０分、落ち着いた場所で毎日瞑想・・・は理想かもしれませんが、できないならまだしなくてOKです。
できないことは無理にしない
これ、たぶん一番大事です。
ヨガでも、できない形を無理やり取ろうとすると、逆に痛めてしましますよね。
出来る範囲で、気持ちよく、続ける。それが一番です。
腹式呼吸を１分。
まずはここから始めてみます。
深呼吸、２回分くらいでしょうか。
簡単ですよね。いつでもどこでもできます。
車の運転中も、電車の中でも。寝る前のほんのひと時でも。
それもできないんじゃぁ！って方は、他に原因がありそうなので、muuのLINEまでメッセージくださいね。
背筋を伸ばして胸を開く。
口からながーく吐く。
吸うときは、一緒に肺もお腹も膨らませていきます。
吐くときは、お腹と背中がくっつくくらいまで。
呼吸にだけ意識して・・
頭空っぽに・・・
できそうですか？
形にこだわって続かないより、まずは毎日続けることを意識して！
因みに私は・・・
私、形にこだわってずーっとできなかったんです。
正しい方法でやらねば！
ヨガの人とか瞑想ちゃんとやってる人に失礼だし！
これできてるの？よくわからん！！
とか思って。
ヨガの人とか、瞑想ちゃんとやってる人に、私が適当にやってるのがバレたとして
怒られたり不快にさせたりするのか？！
って話ですよね😅。きっと、そんな人はいないと思います。
自分を整えたい！って一生懸命やってる人に、アドバイスじゃなくてそんな風に言う人がいたら、
距離を取ればいいです。と思います。
瞑想やってはいるけど・・・
瞑想やってるけど、深呼吸するだけで・・
瞑想一応やってるけど、ほんと適当で・・・
といった感じでも、最初はいいと思います。
適当でもなんでも、いろんな理由つけちゃっても、
やっていない と やっている
は明確な違いがあります。
続けることを目標に。
出来ない日があったっていいんです。
忘れた日があったっていいんです。
思い出したときにやればいいのです。
まずは、背筋をのばして深呼吸から。
１分から。
自分のための時間を取ってくださいね。
