立ってても座っていてもOK
足の付け根からお辞儀をして、背筋をそのままでまっすぐ起こします。これが自然な姿勢となります。
大きく息を口から吐いて、
肺の中の空気を全部吐くくらいのイメージで。ゆっく～り長く吐いてください。
すると、お腹が固くなっていると思うので、
そのお腹をふっと緩めると、自然と空気が吸えます。
今度も長～くゆっくり鼻から吸って。
無理はしないでくださいね。
何度か深呼吸をして落ち着いてきたら、
吸う空気と一緒に、
宇宙から、または天から
見えないエネルギーが自分の頭へ降ってきて、
頭から首筋、背筋を通って入ってくるのを
感じてください。
感じなくても、イメージするだけでOKです。
おしりの下までエネルギーが到達したら、
吐く息と一緒に、そのままおしりを突き抜けて、地球の中心まで。(立ってるかたは、足の裏から地球へ)
地球の中心までいったら、
今度は吸う息と一緒に地球のエネルギーをもらいます。
自分のおしり(足裏)、腰、背中、胸、首、頭、、、
気持ち良く、地球のエネルギーを通します。
頭までいったら、今度は吐く息と共に、天へと繋ぎます。
気持ちよく、リラックスできたら、
今度はチャクラを意識して。
第1チャクラは恥骨辺り
第2チャクラは子宮のあたり
第3チャクラはみぞおち
第4チャクラは胸のあたり
第5チャクラは首
第6チャクラはおでこの眉間
第7チャクラは頭のてっぺん
しっくり来るところに手を当てて
そこに呼吸を送り込むように。ゆっくり深呼吸。
そこにある内蔵や細胞やエネルギーを感じながら。
手をあてた掌の奥で呼吸をするようにイメージします。
ただただ、そこにあるものに意識を向けて。
気持ち良く、呼吸と共にチャクラエネルギーを感じてみてください✨
第１チャクラから順に上へあがっていったら
最後は合唱して
【ありがとうございます】
感謝して終了。
時間がないときは、
気になるチャクラ1か所だけでもOKです。
ぜひやってみてくださいね！
呼吸法を続けると、自然と瞑想に入れます。
・・・と、ここまで書いて読み返すと、そんなに簡単そうに見えない…
理解すると簡単です！
なので題名 “微妙に簡単な” にかえましたよ😁
2021/6/20
