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微妙に簡単なチャクラ呼吸法

戸隠にて。

立ってても座っていてもOK

足の付け根からお辞儀をして、背筋をそのままでまっすぐ起こします。これが自然な姿勢となります。

大きく息を口から吐いて、
肺の中の空気を全部吐くくらいのイメージで。ゆっく~り長く吐いてください。

すると、お腹が固くなっていると思うので、
そのお腹をふっと緩めると、自然と空気が吸えます。

今度も長~くゆっくり鼻から吸って。

無理はしないでくださいね。

何度か深呼吸をして落ち着いてきたら、

吸う空気と一緒に、

宇宙から、または天から
見えないエネルギーが自分の頭へ降ってきて、

頭から首筋、背筋を通って入ってくるのを
感じてください。

感じなくても、イメージするだけでOKです。

おしりの下までエネルギーが到達したら、
吐く息と一緒に、そのままおしりを突き抜けて、地球の中心まで。(立ってるかたは、足の裏から地球へ)

地球の中心までいったら、
今度は吸う息と一緒に地球のエネルギーをもらいます。
自分のおしり(足裏)、腰、背中、胸、首、頭、、、
気持ち良く、地球のエネルギーを通します。

頭までいったら、今度は吐く息と共に、天へと繋ぎます。

気持ちよく、リラックスできたら、

今度はチャクラを意識して。

第1チャクラは恥骨辺り
第2チャクラは子宮のあたり
第3チャクラはみぞおち
第4チャクラは胸のあたり
第5チャクラは首
第6チャクラはおでこの眉間
第7チャクラは頭のてっぺん

しっくり来るところに手を当てて
そこに呼吸を送り込むように。ゆっくり深呼吸。

そこにある内蔵や細胞やエネルギーを感じながら。

手をあてた掌の奥で呼吸をするようにイメージします。

ただただ、そこにあるものに意識を向けて。

気持ち良く、呼吸と共にチャクラエネルギーを感じてみてください✨

第1チャクラから順に上へあがっていったら
最後は合唱して
【ありがとうございます】
感謝して終了。

時間がないときは、
気になるチャクラ1か所だけでもOKです。

ぜひやってみてくださいね!

呼吸法を続けると、自然と瞑想に入れます。

・・・と、ここまで書いて読み返すと、そんなに簡単そうに見えない…

理解すると簡単です!

なので題名 “微妙に簡単な” にかえましたよ😁

2021/6/20

カウンセリング系のこと
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